ریه؛ گذرگاه حیاتی بدن - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران به نقل از لایوساینس، ریه ها با سیستم گردش خون به منظور پمپاژ خون غنی از اکسیژن به تمام سلول های بدن همکاری دارند. طبق گزارش انجمن ریه آمریکا، خون، دی اکسید کربن و سایر مواد زاید را جمع و آنها را به ریه ها منتقل می نماید، جایی که باید این گازها از بدن بیرون رانده شوند.

در انسان میانگین تنفس به سن بستگی دارد. به گفته مرکز بهداشت بچه ها استنفورد، میزان تنفس طبیعی نوزاد در هنگام خواب حدود 40 تا 60 بار در دقیقه است. طبق گفته انجمن تنفسی اروپا، میانگین تنفس استراحت در بزرگسالان 12 تا 16 تنفس در دقیقه و 40 تا 60 تنفس در دقیقه در حین ورزش است.

وقتی نفس می کشیم، اکسیژن وارد بینی و سینوس ها - فضاهای توخالی در جمجمه - می گردد و این عمل به تنظیم دما و رطوبت هوایی که تنفس می کنیم، یاری می نماید.

از سینوس، هوا از قسمت نای عبور نموده و به لوله های برونشی منتقل می گردد. موکوس -مایع چسبنده درون لوله ها- گرد و غبار، میکروب ها و مواد دیگری را که به ریه ها حمله نموده اند، جمع می نماید و هنگام عطسه و سرفه به بیرون رانده می گردد.

بدن انسان برای حفظ خود به اکسیژن نیاز دارد. طبق اعلام موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، سلول های مغزی تنها پس از 5 دقیقه بدون اکسیژن ماندن، می میرند.

بیماری ها و شرایط دستگاه تنفسی در دو دسته قرار می گیرند؛ عفونت ها مانند آنفلوانزا ، ذات الریه باکتریایی و ویروس تنفسی انتروویروس و بیماری های مزمن مانند آسم و بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD).

به گفته دکتر متیو اکسلین، یک پزشک متخصص ریه و بیماری های ریوی و متخصص مراقبت های ویژه در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو معتقد است که شایع ترین بیماری تنفسی عفونت ریه است. سرفه اولین علامت همراه با تب این بیماری است.

وی می گوید: همچنین عفونت ریه، ممکن است نشانه ای از شرایط مزمن تنفسی مانند آسم، برونشیت مزمن یا آمفیزم باشد. در بیماری مزمن ریه، همراه با دستگاه تنفسی، راه رفتن در مسافت قابل توجه یا بالا رفتن از پله ها برای بیمار خطرناک است.

متخصصان ریه معتقدند که التهاب مزمن ریه ها یا آسم که باعث سرفه، خس خس سینه، سفتی در سینه یا تنگی نفس می گردد، با قرار دریافت در معرض محرک هایی تشدید گردد. عمده محرک ها شامل آلودگی هوا، دود تنباکو، دودهای کارخانه ها، حلال های تمیز نماینده، عفونت ها، گرده های گیاهان، غذاها، هوای سرد، ورزش و مواد شیمیایی و داروها باشد. براساس گزارش CDC، بیش از 25 میلیون نفر (1 نفر از 13 بزرگسال و 1 کودک از 12 نفر) در ایالات متحده مبتلا به آسم هستند.

COPD که گاه به آن برونشیت مزمن یا آمفیزم نیز گفته می گردد، یک بیماری مزمن و پیشرونده دیگر برای ریه ها است که در این بیماری نفس کشیدن سخت می گردد. با گذشت زمان، راه های هوایی موجود در ریه ها ملتهب و ضخیم می شوند و خلاص شدن از شر ضایعات دی اکسید کربن سخت تر می شوند. با پیشرفت بیماری، بیماران تنگی نفس را تجربه می نمایند. براساس گزارش CDC، بیش از 15 میلیون آمریکایی تحت تأثیر برونشیت مزمن قرار دارند.

سرطان ریه که غالباً در اثر سیگار کشیدن به وجود می آید نیز یکی دیگر از ناراحتی هایی است که ریه را درگیر نموده و از کار می اندازد. اما این بیماری می تواند در افراد غیر سیگاری نیز به وجود آید. سرطان ریه به ترتیب، دومین سرطان شایع در زنان و مردان است. انجمن سرطان آمریکا تخمین می زند که در سال 2019، حدود 228 هزار 150 مورد جدید سرطان ریه ثبت شده است و حدود 142 هزار 670 مرگ و میر ناشی از سرطان ریه در ایالات متحده اتفاق افتاده است.

خوراکی های دوستدار ریه

سبزیجات تیره رنگ، دارای ترکیبات زیادی برای حفظ سلامت ریه ها هستند. بیشتر سبزیجات تیره حاوی آنتی اکسیدان هایی برای سم زدایی سموم از خون و ریه ها هستند. این سبزیجات همچنین خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد غیر سیگاری کاهش می دهند.

یکی دیگر از گروه های غذایی که به افزایش ظرفیت ریه ها یاری می نمایند، غذاهای حاوی کاروتنوئید هستند. کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که اثر پیشگیری نماینده از سرطان ریه دارند. گوجه فرنگی، هویج، کلم، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، همگی حاوی کاروتنوئید هستند.

غذاهای حاوی امگا3 به بهبود عملکرد ریه ها یاری می نمایند. غذاهای حاوی امگا 3 از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ و دانه های کتان، به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز یاری می نمایند.

بسیاری از میوه ها از قبیل انواع توت ها و مرکبات حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها هستند که نقش موثری در پاکسازی ریه ها دارند. سیب، زغال اخته، پرتقال، لیمو، گوجه فرنگی و کلم سرشار از فلاونوئیدها هستند. مصرف این محصولات همچنین از سرطان ریه، سرطان سینه و سرطان پروستات جلوگیری می نماید.

یکی از مزایای بهداشتی سیر این است که می تواند ریه ها را پاکسازی کند. ترکیبی به نام آلیسین در سیر به عنوان آنتی بیوتیک در بدن عمل می نماید و می تواند به کاهش عفونت های تنفسی و جلوگیری از آلودگی ریه ها یاری کند.

مصرف منظم چای سبز راهی موثر برای حفظ سلامت ریه های شما است. عصاره چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای حفظ سلامت قلب و عروق، محافظت در برابر سرطان های مختلف، بهبود عملکرد مغز و محافظت در برابر عفونت ها است.

ویتامین سی آنتی اکسیدان دیگری است که برای سلامت تنفس و ریه ها مفید است. مصرف منظم این ویتامین به رهایی بدن از سموم یاری می نماید و پوست را جوان و سالم نگه می دارد.

زنجبیل به بهبود سیستم تنفسی و افزایش ایمنی بدن یاری می نماید. زنجبیل یک پاک نماینده طبیعی است که خواص ضد التهابی دارد. مصرف زنجبیل برای کاهش علائم آسم و سایر بیماری های تنفسی نیز مفید است. زردچوبه نیز ادویه ضدالتهابی است و منجر به پاکسازی ریه ها و بهبود سلامت تنفس می گردد. زردچوبه اثرات مخرب ناشی از آلودگی هوا و دود سیگار را نیز از بین می برد.

مصرف کافی آب به کاهش التهاب ریه ها یاری می نماید و مانع بروز اختلالات خاص ریوی می گردد.

rezaruigari.ir: مجله رویگری، مجله سینما و هنر هفتم

mfiroozi.ir: مجله فیروزی، مجله خبری تحلیلی

silverseven.ir: سیلور 7 | مجله فناوری های رایانه ای، علوم کامپیوتری